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具有宁心安神作用的几种按摩推拿方法

编辑:广州按摩    发布时间:2021-06-10 08:29    
  按摩推拿一直都是养生防病的重要手段,很多按摩推拿方法具有简便易学、随时随地可操作等特点,而且还能起到缓解紧张情绪、放松身心、改善睡眠等作用,今天小编就来为大家推荐几种可以宁心安神的按摩推拿方法,一起来看看吧。

  1、揉太阳穴

  定位:在头两侧,眉梢向后约一横指的凹陷处。操作方法:用食指、中指指腹揉太阳穴,先顺时针揉,从“一”默念到“八”后逆时针揉,这样做几个八拍。

  2、搓印堂穴

  定位:鼻梁之上,在两眉头的中间。操作方法:用大拇指指侧腹(即将拇指横放,拇指的食指侧),从鼻根部向上搓,至额前头发生长处,这样反复做几个八拍。

  3、揉风池穴

  定位:后头部,耳后,两个大筋上端之间的凹陷处。操作方法:用食指、中指、无名指三指指腹揉,先顺时针,做一个八拍之后,再逆时针揉,这样反复做几个八拍。

  4、揉劳宫穴

  定位:微握拳,中指尖下即是。操作方法:用拇指指腹揉,先顺时针揉一个八拍之后,再逆时针揉一个八拍,这样反复做几个八拍。

  5、按内关穴

  定位:腕横纹(手腕处的横纹)上三横指,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,即前臂内侧正中。操作方法:用拇指指腹用力按一下,松一下,反复做几个八拍。

  6、按外关穴

  定位:腕背横纹上三横指,前臂外侧正中线上。操作方法:用拇指指腹用力按一下,松一下,反复做几个八拍。

  7、按神门穴

  定位:腕横纹尺骨侧(即小指侧)端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,即手向尺骨侧弯曲时腕关节内侧的凹陷处。操作方法:用拇指指腹用力按一下,松一下,反复做几个八拍。

  8、搓耳朵

  定位:整个耳廓。操作方法:用拇指和食指夹住耳廓,从上往下,由里向外搓,反复做几个八拍。

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